|
Kettlebells
|
|
Ett roligt och varierat Kettlebellspass, ibland mer fokus kondition,
andra gånger inslag av balans eller bara styrka.
|
|
Mix
Core med puls och smidighetsövningar.
|
|
Spinning*
|
|
Konditionspass, roligt varierande pass på spinningcykel
där du anpassar efter egen förmåga.
|
BOXERCISE
Träna kondition,styrka och rörlighet med inspiration av olika kampsporter. Parövningardär en håller i mits och den andre slår/sparkar, varvat med lekfulla inslag och intervaller.
|
Vattengympa*
|
|
Styrke och konditionsövningar till musik i 32 gradigt vatten
|
Yoga
|
|
Yoga är både för dig som vill varva ner, stärka dig eller bli smidigare.Detta är
en träningsform där du lär dig att ta hand om dig själv
och träna efter dina egna förutsättningar.
|
|
Tabata
|
|
Högintensiv intervall träning
|
|
Zumba
|
|
Latinoinspirerad dans. Underbara rytmer härliga rörelser,
massor av rörelseglädje. Svettas loss i stilar som
salsa, merengue, cumbia, reggaeton och samba m.m. Exercise in disguise!
|
Spin/Styrka
Spinning 15 min x 2 varvat med styrkeövningar 15 min x 2
|
Cirkel
|
|
Olika styrke och konditions stationer, där man anpassar efter sin förmåga.
|
|
Helkroppsstyrka
|
|
Ett pass där vi jobbar med lite tyngre vikt och färre reps för att
stärka upp kroppens styrka och balans.
Det är även pulshöjande på ett naturligt sätt.
|
MTB
Utomhuscykling i grupp. Tempot anpassas efter deltagarna. Ca 1,5 tim. Hjälm samt cykel som klarar terräng är ett krav
|
Core på boll
Ett pass där fokus är träning av core=kärnan dvs mage , rygg o rumpa.
Vi jobbar med de små muskelgrupperna lika gärna som med de stora .
Passet är lågintensiv och vi ger balansen en riktig tuff stund.
|
|
|
|
|
|
|